Bodybuilder Heinz Dieter Zembrzycki (75): „Ich bin phänomenal“

Heinz-Dieter Zembrzycki ist in Deutschland ein Sonderfall – oder wie er selbst sagt: „beispiellos“. Der Rentner aus Nordrhein-Westfalen hat im Alter von 75 Jahren wieder Bodybuilding betrieben. Was treibt ihn an? Und was ist das Geheimnis seines jugendlichen Körpers? FITBOOK besuchte ihn am Telefon beim Frühstück und im Home-Gym.

Dieter, du musst trainieren’ – Das hat Heinz-Dieter Zembrzycki, Leistungsbodybuilder aus Scherfed in Nordrhein-Westfalen, dreimal in seinem Leben gesagt. Das erste Mal war er mit 18, als seine Arbeitskollegen stärker waren als er. Beim zweiten Mal, mit 56 Jahren, saß er mit Herzinfarkt, Übergewicht und Frührentner am Küchentisch, kaufte sich „statt zu heulen“ Hanteln und verschwand in seinem zum Wohnhaus umfunktionierten Keller Fitnessstudio. Sein Körper fühlte sich wieder entspannt an. Zum dritten Mal sagte er es sich im Sommer 2022, als ihn die Bodybuilding-Organisation „Wabba International Germany“ aufforderte, wieder seine Muskeln auf der Bühne spielen zu lassen. Heinz-Dieter Zembrzycki hat sich im Fitnessstudio angemeldet und ist nach zwei Monaten Training „Mr. and Mrs. Germany“.

Auch Lesen :  Daniel Craig für Belvedere Vodka: Keine gewöhnliche James Bond Kampagne

Seine Reise an diesem Tag: Platz sechs bei den 40-Jährigen, dritter bei den 50-Jährigen, und weil es in Deutschland kaum jemanden im Bodybuilding über 60 gibt, ist Heinz-Dieter „Mr. Deutschland“ im Alter von 60 Jahren. Regionale Presse berichtete.

Nicht der erste Titel von Heinz-Dieter als Bodybuilder. Aber schließlich verriet der 75-Jährige in einem Interview mit FITBOOK. Es ist Zeit, die Bodybuilding-Giganten in Nordrhein-Westfalen anzurufen.

FITbook: Was hat Sie motiviert, mit 75 zum Bodybuilding-Wettkampf zurückzukehren?
Heinz-Dieter Zembrzycki: „Der Wunsch, an Wettkämpfen teilzunehmen, ist der Jugend geschuldet. Im Herzen bin ich Bodybuilder! Da ich mich noch jung fühle, sind Wettkämpfe für mich immer noch erstrebenswert. Ich setze mir das Ziel, mich an einem bestimmten Tag an einem bestimmten Ort zu präsentieren. Ich habe auch gemerkt, dass ich habe, was ich brauche.”

Auch Lesen :  Wachtberg: Voice of Germany-Musikerin Anny steht nun im Goldenen Buch
Heinz-Dieter Zembrzycki beim „Mr.  Deutschland 2022“-Wahl am 3. Oktober in Hamm, Nordrhein-Westfalen
So ein Poser! Heinz-Dieter in seinem ElementFoto: Achim Winkler

FITBOOK: Welche Übungen hast du gemacht?
Zembrzycki: „Bankdrücken, Klimmzug, Beinmaschine – wie gesagt, immer leichtes Gewicht. Dazu intensives Bauchmuskeltraining, Laufbänder und Rudergeräte. Beim Training muss man vielseitig sein! Viele machen immer das Gleiche. Und es nützt nichts.”

Fitbook: Wie hältst du dich abseits von Wettkämpfen im Alltag fit?
Zembrzycki: „Meine Söhne haben mir ein robustes Indoor-Bike geschenkt, auf dem ich mich 20 Minuten aufwärme. Dann trainiere ich mit einem Fitnessband, das macht mir Spaß! Ich gehe auch morgens und nachmittags eine Stunde mit dem Hund spazieren, mein Fitnessarmband zeigt etwa 20.000 Schritte pro Tag an.

Zembrzycki und Heinz-Dieter, ein Ehepaar mit Hund Wobby
Heinz-Dieter mit seiner Frau Ursula und zwei Trophäen: „Mr. Germany“ bei den 60-Jährigen, Platz 3 bei den über 40-Jährigen. Der 75-Jährige geht täglich zwei Stunden mit seinem Hund Wobbie spazieren.Foto: Privat

FITBOOK: Was ist das Geheimnis deiner ewigen Jugend?
Zembrzycki: „Das sind meine Gene. Als Teenager hatte ich Probleme, eine Freundin zu finden, weil ich mit 19 aussah wie 15.“

Auch interessant: die Formel für ein langes Leben

FITBOOK: Welchen Rat würdest du anderen geben?
Zembrzycki: “Ich habe mir immer gesagt: ‘Dieter, du musst dir ein Ziel setzen, sonst drehst du als Rentner durch.’ Bewegung ist gut, aber dieses Wissen kann man niemandem aufzwingen. Wenn man nicht vorankommt, sollte man sich einen Hund zulegen.“

Auch Lesen :  Julian Pförtner über Basti, Tammo und Anny

FITBOOK: Was bringt Heinz-Dieter Zembrzycki auf den Tisch?
Zembrzycki: „Zum Frühstück zwei Scheiben Vollkornbrot mit magerer Wurst oder magerem Käse und ein Glas Rapsöl. Zum Mittagessen nach dem Training bevorzuge ich gebratenen Fisch mit Tiefkühlgemüse und etwas Kartoffeln. Abends sind es Reiswaffeln mit dickem Aufstrich Quark mit Räucherlachs oder Thunfisch aus der Dose. . Zum Schluss einen sauren Apfel mit Sprudel zum Dörren. Manchmal mache ich sogar Rührei aus vier Eiern, mein Cholesterin gibt dem Hund drei Eigelb.“

FITBOOK: Welche Nahrungsergänzungsmittel nimmst du?
Zembrzycki: “Fischölkapseln und Vitamin B-12 seit Mitte der 50er Jahre.”

FITBOOK: Sind Snacks und Alkohol verboten?
Zembrzycki: „Ich habe weder Alkohol noch Snacks. Wenn der Tatort zu aufregend ist, nehme ich eine Handvoll Nüsse.“

FITBOOK: Hast du jemals verbotene Substanzen eingenommen?
Zembrzycki: “Der Diätetiker ist natürlich. Ich nehme keine Anabolika. Früher nicht und heute nicht.

FITBOOK: Und was kommt als nächstes?
Zembrzycki: „Eigentlich wollte ich letztes Jahr aufhören, aber der Bodybuildingverband hat mir mehrmals geschrieben und gesagt: ‚Dieter, steh wieder auf!‘ Meine Güte, sagte ich mir, das geht noch, und ich ging dorthin. Nicht nur, um zu gewinnen, sondern auch, um den Leuten zu gefallen. Weißt du, nach 60 findest du niemanden mehr, der Bodybuilding macht. Ich bin ein Sonderfall, phänomenal ! Aber alles hat ein Ende. Ich trete jetzt als Bodybuilder zurück, weil ich mich selbst nicht enttäuschen will. Ab jetzt mache ich nur noch Fitness.”

Source

Leave a Reply

Your email address will not be published.

In Verbindung stehende Artikel

Back to top button