5 Bücher, die für die Selbsthilfe gut sind

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Von: Sven Trautwein

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Psychische Erkrankungen sind in den letzten Jahren auf dem Vormarsch. Wir haben fünf Bücher zusammengestellt, die Tipps zur Erhaltung und Stärkung der psychischen Gesundheit geben.

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Ob es uns gut geht, hängt von vielen Faktoren ab. Ausreichend Schlaf und eine gesunde, ausgewogene Ernährung sind zwei der Punkte, die viele Menschen nicht zu schätzen wissen. Aber schließlich profitiert auch unser Geist von einem gesunden Körper. Ein ausgewogener Lebensstil kann nicht nur Nervosität zügeln, sondern auch bei Depressionen helfen.

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Dr. Julie Smith “Aufstehen oder liegen bleiben?”

Dr. Julie Smith „Aufstehen oder liegen bleiben?“  – Tools für Ihre psychische Gesundheit
Dr. Julie Smith “Aufstehen oder liegen bleiben?” – Tools für Ihre psychische Gesundheit © Westend61 / Imago / Rowohlt

Ist es Depression oder nur schlechte Laune? Wie kann ich mit Stress und Angst umgehen? Wie kann ich mein Selbstwertgefühl aufbauen und Motivation finden, wenn ich Schwierigkeiten beim Aufstehen habe?

Klinischer Psychologe Dr. Julie Smith hat ihre Erfahrungen im Laufe der Jahre in diesem hervorragend geschriebenen Leitfaden zusammengefasst. Ob Motivation, Schmerz oder Selbstzweifel, die häufigsten Probleme werden beschrieben und Lösungsmöglichkeiten aufgezeigt. Die Zusammenfassungen am Ende jedes Kapitels sind gut gemacht. Das Buch eignet sich auch als gutes Nachschlagewerk und muss nicht in einem Rutsch durchgelesen werden.

Dr. Julie Smith “Aufstehen oder liegen bleiben?”

Originaltitel: Warum hat das schon mal jemand gesagt?

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Aus dem Englischen übersetzt von Kirsten Riesselmann

2022 Rowohlt, ISBN-13 978-3-499-00708-8

Preis: Jogging 17 €, E-Book 13,99 €, 368 Seiten (Format variiert)

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Michelle Obama „Das Licht im Inneren“

Michelle Obama
Michelle Obama “Das Licht in uns” – Unterstützung suchen in unsicheren Zeiten © Goldmann Verlag

Vielleicht gibt es keine einfachen Lösungen für die großen Herausforderungen, denen wir uns im Laufe des Lebens gegenübersehen. Michelle Obama glaubt jedoch, dass wir mit einigen praktischen Hilfsmitteln selbst die größten Veränderungen im Leben sicher meistern können. In “Das Licht in uns” plaudert sie mit ihren Lesern und spricht die Fragen an, mit denen die meisten von uns regelmäßig zu kämpfen haben.

Der Nachfolgeband zu „Becoming“ ist ein internationaler Bestseller (Werbelink). Ein Buch, das dem Leser Unterstützung bietet, gibt sich Mühe. „Das Licht in uns“ ist also eine Empfehlung für alle, die Ideen und inspirierende Geschichten mögen, um nach und nach selbstbewusster zu werden.

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Michelle Obama „Das Licht im Inneren“

Originaltitel “Das Licht, das wir tragen”

Aus dem Amerikaner von Norbert Juraschitz, Sabine Reinhardus, Franka Reinhart, Astrid Gravert, Frank Lachmann

2022 Goldener Mann, ISBN-13 978-3-442-31713-4

Preis: Hardcover 28 €, E-Book 21,99 €, 384 Seiten (Format variiert)

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Nesibe Özdemir „Was wir glauben, wer wir sind“

Nesibe Özdemir
Nesibe Özdemir „Was wir glauben, wer wir sind“ © Westend61 / Imago / Beltz

Überzeugungen beeinflussen, woran wir glauben. Sie bestimmen unsere Sicht auf uns selbst, was wir denken, dass wir können (nicht können) oder was wir tun müssen. Aber ist das, was wir über uns selbst glauben, wirklich wahr? Sie hört auf die Nuancen ihrer Klienten, das Unausgesprochene, das Kreuz und entdeckt die Überzeugungen, die jeder von uns in sich trägt. Fragen, Zusammenfassungen und Anregungen am Ende der Kapitel regen zur Selbstreflexion an: Wessen Glauben ist in Gefangenschaft? was mich befreit,

Ratschläge müssen nicht schwer verständlich und trocken sein. Psychotherapeutin Nesibe Özdemir schafft es, in zehn Geschichten aus seinen Therapiesitzungen mit „Was wir glauben, wer wir sind“ den eigenen Glauben zu stärken.

Nesibe Özdemir „Was wir glauben, wer wir sind“

Den Mut, sich neu zu denken

2022 Belize, ISBN-13 978-3-407-86756-8

Preis: Taschenbuch 19 €, E-Book 17,99 €, 256 Seiten (Format variiert)

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Stefanie Stahl „Wer wir sind“

Stefanie Stahl
Stefanie Stahl „Wer wir sind“ – Wie wir uns fühlen, fühlen und lieben © Westend61 / Imago / Randomhouse

Wie arbeitet der Mensch? Gibt es eine Blaupause für die Psyche, einen spirituellen Rahmen, den alle teilen? Bestsellerautorin Stefanie Stahl gibt faszinierende Einblicke in das Zusammenspiel von Wahrnehmung, Bewusstsein und Verhalten. Leicht und fundiert erklärt sie, warum Glücksgefühle im Mittelpunkt unseres Lebens stehen, wie subjektiv die Wahrnehmung der Welt ist und wie Bildung und Erfahrung das Selbstbild prägen.

Die Reise selbst muss nicht einfach sein. Stefanie Stahl gilt als Psychologin Nr. 1. 1 Deutschlands und bietet inspirierende Einblicke aus ihren Therapiesitzungen mit Impulsen und Lösungen. Das Buch zeigt, wie wir und unsere innere Schaltzentrale ticken.

Stefanie Stahl „Wer wir sind“

2022 Randomhouse, ISBN-13 978-3-424-63235-4

Preis: Hardcover 22 €, E-Book 17,99 €, 384 Seiten (Format variiert)

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Barbara Vorsamer „Mein Schmerz und doch schön“

Deprimierte junge Frau mit Bucheinband
Barbara Vorsamer “Mein Schmerz ist trotzdem schön” – Leben mit Depression © YAY Images / Imago / dtv

Barbara Vorsamer weiß, wie es sich anfühlt, wenn morgens ein Elefant mitten auf ihrer Brust sitzt. Dann reicht seine Kraft nicht einmal aus, um sich im Bett umzudrehen. Dann setzt das Gefühl der Wertlosigkeit ein und irgendwann bleibt nur noch die Einweisung in eine geschlossene Psychiatrie. Es war ein schmerzhafter Prozess, der Therapien und Krankenhausaufenthalte erforderte…

Barbara Vorsamer findet in „Mein schmerzlich schönes mar nein“ klare und eindeutige Worte. Sie beunruhigen Sie, aber sie motivieren Sie in keiner Weise. Es ist ein liebenswerter kleiner Helfer durch ein Leben voller Depressionen, basierend auf einer sehr persönlichen Geschichte.

Barbara Vorsamer „Mein Schmerz und doch schön“

Leben mit der Depression

2022 dtv, ISBN-13 978-3-423-29005-0

Preis: Jogging 18 €, E-Book 14,99 €, 244 Seiten (Format variiert)

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Apps können auch für die psychische Gesundheit hilfreich sein. Es gibt kleine Anwendungen, deren Kosten von den Krankenkassen übernommen werden. Aber vieles beginnt mit der Ernährung. Diese sieben Tipps können Ihr erster Schritt zu einer gesunden Ernährung sein.

Bist du depressiv? Bei der telefonischen Beratung erhalten Sie rund um die Uhr Hilfe – an jedem Tag im Jahr unter 0800 1110111 oder 0800 1110222. Der Anruf ist kostenlos. Ihre Telefonnummer wird nicht übermittelt und Sie müssen Ihren Namen nicht sagen. Das Gespräch dauert so lange wie nötig.

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